Cuide-se : Ter uma alimentação saudável e exercitar-se é uma ótima ideia!

Oi,gente,tudo bem?,hoje venho falar sobre exercícios,e alimentação,que fazem muito bem a saúde,se você não se exercita e não tem uma boa alimentação, não saberá o que esta perdendo. Então venha conferir! 

 Exercite -se

Exercício físico,muitas pessoas pensam que não é importante,se exercitar,que não tem problema nenhum. Aqueles que pensam assim engana-se,pois exercício é muito importante não apenas para manter                    a ``forma´´,mais para ter uma boa saúde.

Definição para Exercício físico: é qualquer atividade física que mantém ou aumenta a aptidão física em geral e tem o objetivo de alcançar a saúde e também a recreação. A razão da prática de exercícios inclui: o reforço da musculatura e do sistema cardiovascular; o aperfeiçoamento das habilidades atléticas; a perda de peso e/ou a manutenção de alguma parte do corpo. 

Mas antes de sair por ai se exercitando Lembre-se  de consultar um médico para ver se esta tudo certo com você. 
Ter uma alimentação saudável,antes do exercício,faz toda a diferença,é importante para uma boa saúde.
A alimentação saudável é a alimentação ou nutrição na qual deve-se comer bem e de forma equilibrada para que os adultos mantenham o peso ideal e as crianças se desenvolvam bem e intelectualmente, dependendo do hábito alimentar.


Ideias para se exercitar:

• Música - A música é uma  forma de estimular o exercício,como a Dança,Ballet,Ginástica,etc.
  enquanto se exercita pode ajudar a mantê-lo motivado por mais tempo tornando seu exercício mais agradável e distraindo-o do cansaço.
• Jogos: Jogos como como o Wii Fit e Wii Sports pode ajudar, mas o Wii não é o console único que pode ajudar as pessoas a perder peso. Pois é possível jogar qualquer jogo em pé.
• Divertir-se ou brincar (não sei um termo para isso) :Andar de bicicleta,patins,skate, uns 15 minutos todos os dias trará bons resultados.

Coisas simples,que sem duvida,trás bons resultados. Crie hábitos, mas não mude de uma hora pra outra querendo fazer logo de uma vez. Assim acabará a motivação.

Faça um desafio :
Andar de bicicleta uns 15 minutos,correr por 5 minutos,fazer flexões.
 O importante é estabelecer um prazo para o exercício.
 Marque num caderninho, planeje o exercício,mas não deixe para a hora ``não tenho nada pra fazer´´.
Crie uma motivação, isso não será um plano infalível,mas se encher de Motivação é um bom resultado para conseguir uma boa meta.
Para ajudar a se motivar,pesquise,em blogs,ideias para se exercitar e coisas legais para fazer em relação a esse meio. 

Então deixe a preguiça de lado,e vamos se cuidar.

Espero que tenham gostado,beijos!!